ser zolty

[...] 2 białka jajka 40g (19kcal B: 4,5g w:0g T:0,1g) daj cale jaja,platki zamien na owsiane,dodj np.oliwe II śniadanie 8:45 2 kromki chleba razowego 60g (120kcal B:2g W:26g T:1g) ser żółty 30g (102kcal B:7,5 W:7,5 T:0) szynka gotowana 50g (54kcal B:10g W:0g T:1g) chleb, ser i szynke wywal i daj np.piers/twarog/jaja dodaj np.orzechy/pestki dyni i [...]

[...] z brązowym a na wieczór jedno białko jaj i jakieś warzywo jeszcze wymyśle . Mam nadzieje że tym razem to wyglądało nieco lepiej bo jak tak samo albo gorzej to ja naprawde jestem ciężko kapujący człowiek, teraz co spozywam a co spożywałem wcześniej to niebo a ziemia, udało mi się skreslić z produktów spozywanych chleb biały szynke ser zółty,

[...] 45,35 T: 12,06 Kcal: 388,4 Posiłek przedtreningowy ok 17:30 - Ryż paraboliczny - 50g - Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g - Oliwa z oliwek - 10g - Groszek zielony konserwowy 30g B: 26,07 W: 46,74 T: 12,02 Kcal: 393,8 opcja druga - Ryż paraboliczny - 50g - Ser twarogowy chudy - 100g - Groszek zielony konserwowy 30g B: 24:37 W: 50,24 T: [...]

[...] cebuli, jak się zeszkli to ze dwa pomidory pokrojone w kostkę (najlepiej bez skóry) następnie 5-6 jajek (wedle uznania), poczekać jak będą się już ścinać i na to wszystko ser żółty, jak się zrobi to na michę, sól i pieprz i za***ista szama. Mam jeszcze parę patentów ale nie mam już czasu, trza trochę porobić Pozdro dla wszystkich

../Content/img/noimage.png 28.08.2013r. ../Content/img/noimage.png 1.4 jajka, pomidory, 2.banan, 30g wpc, 3.pierś kurczaka, makaron, warzywa 4.ryba, chleb, ser żółty, 5.twaróg chudy, chleb. II posiłek taki a nie inny, bo czasu po treningu nie było%-). ../Content/img/noimage.png Przed treningiem: 5g beta-alaniny. ../Content/img/noimage.png [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.chleb, ser żółty, szynka, 2.4 jajka, pomidory, 3.ziemniaki, kotlety mielone, 4.sledźie, chleb http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Przed [...]

ja ogolnie rzadko kiedy jadam ser żółty czy topiony z racji duzej zawartosci tłuszczu - w swojej diecie...a mysle,ze tym bardziej powinno sie unikac tego na redukcji ja specem od odzywiania nigdy nie byłem i nie będę ale nie wiem czy ser ż. w diecie tego typu jak posiadaa haryb to dobre rozwiązanie (w tłuszczowej 1 posilek z serem ż. byby na [...]

[...] by się to jajko(gotowane,lub samozne) jadło wiec nie moze zostac? Mleko mam za darmo bo od sąsiadki a zalezy mi na funduszach wiec musi zostac II szynka to słaby produkt ser żółty tez nie za bardzo ale jeśli musi byc dodaj oliwę i warzywa / lpeiej zeby bylo bo to posilek szkolny a tak jest wygodnie, a tą oliwe jak wkomponowac? mam ją pic? III [...]

[...] i będziesz z niego zadowolony może sam ci go podkradnę :-P Postaw sobie cel- dam radę zrobić hacki! Dodatkowa motywacja, nie wycofuj się ;-) Serem i szynką się nie przejmuj, ser żółty ma dużo dobrego białka, tłuszcze ci nie zaszkodzą. Nie zawsze też dasz radę mieć własną wędlinę domowej roboty więc czemu by nie zjeść kupnej szynki? [...]

Dawid -Każdy czegoś nie lubi. Ty pewnie też kilku rzeczy nie trafisz, i ich nawet nie wymieniasz w myślach, że są. Są inne sposoby na tłuszcze, jak orzechy/migdały/ser żółty, który mi się ratuję. http://lifehacking.pl/2011/05/06/dlaczego-warto-opuscic-strefe-komfortu-i-jak-to-zrobic/

Właściwie przecież możesz upiec dowolny kawałek mięsa i zrobić z tego domową szynkę do kanapek. Produkty białkowe jakie jeszcze możesz wykorzystać do kanapek to jajka na twardo, sery np. mozzarella light, mozarella (jak masz więcej tłuszczy w diecie), ser żółty "Piórko" lub inny żółty light.

- Z drugiego posiłku wyrzucasz chleb razowy, zamiast niego dodajesz jakieś mięso/rybę, od biedy ser. kasujesz miód z pierwszego posiłku. I już wszystko się wyrównuje. Banan też nie jest konieczny. - Ser żółty od czasu do czasu, nie każdego dnia. - Mleko nie jest niezbędne na redukcji - posiłek przedtreningowy tak 1-1,5h przed treningiem. 3 to zbyt [...]

[...] + schab + cukinia /SFD/Images/2015/9/12/20588c49f2494a4f94f72fdccd1b50d9.jpg Wątróbka + cebula + cukinia /SFD/Images/2015/9/12/e74c28f75e5241518b180702b91149f3.jpg 5 jaj + ser żółty + cukinia + ogórek /SFD/Images/2015/9/12/9ef92a194ddc4cb5beab9c99554a8f58.jpg Omlet 5 jaj + pomidor + feta [...]

[...] do domu i była 20.45 – żeby się zamknąć w oknie i z braku sił zjadłem co było – nie wiem jak kaloryka ale myślę ze w okolicach swoich normalnych – wpadły 3 kawałeczki sernika, gruszka, 3 czy 4 małe kawałki ciasta drożdżowego ze ślikwami, 3 kromki razowca + 170g piersi + 3 łyżki sałatek(dość fajne opcje – gyros na naturalnym i sałatka z [...]

Dziś FN wleci....Może nie powinno być ale jest chyba ze 4kg mięsa w domu....Rodzinka griluje na mecz...Wleciał rano omlet z 10g węgli...Wleci trochę mięsa i kiełbas i ser żółty. Piernicze miałbym kiedyś robić i płacić za wszystko to zrobię dziś za darmo 8-) Nic nie wpadnie z węgli tylko grilowany bakłążan i cukinia a tak to same miesa :) [...]

Witam Zrób tak: Rano sniadanie godz 7.00 -platki owsiane -mleko -jajka Godz 10.00 2 sniadanie: chleb zytni pelnoziarnisty ser zólty pierś z kurczaka warzywa Obiad 13.00 -Ryz -piers z kurczaka -sałatka -oliwa z oliwek Posilek przed treningiem godz 16.00 Makaron Odżywka bialkowa Owoc 17.00 TRENING 18.30 Posilek po treningu [...]

witam czy taki rozklad diety jest do przyjecia? Kalorie – 2057 – 100% Białko – 190,3g – 761 Kcal – 37% WW – 244g – 976 – 47,5% Tłuszcze – 30g – 270 – 13% Pozostałe 2,5% - przeważnie tłuszcze do smażenia jem 5 (czy 6) posilkow 1 - 7.00: [...]

rano daj owsianke+ jajka+ warzywa+ zdrowe tłuszcze płatki owsiane mogę zmieszać z kakao ? inaczej ciężko mi wchodzą II: nie ma białka. wywale ten ser żółty. daj tu mięso/rybe+ zdrowe tluszcze+warzywa. wegle z chleba zastąp lepszymi: kasza, ryz ryż brązowy ( 150 gram) tilapia duszona (200g) ogórek pomidor polane oliwą ? III: jak nie przed [...]

***Dzień 12*** Nie byłam na siłowni, dzisiaj mam zamiar to nadrobić Jedzonko w miare- zjadłam jedna czekoladkę z bombonierki Dieta: 1.owies, whey 2. byłka ciemna, ser żółty, warzywa 3. jw 4 wiejski warzywa- po około 1,5h od zejdzenia wiejskiego mam taki dziwny posmak w ustach już to wcześniej zauważyłam 5 kiełbaska powawelska około 120g alkohol [...]

[...] chcieć mi sie jeść - bo okazało sie że pomaga ze słodyczmi jem podujną dawke.. dzisiaj udało mi się upchać: dieta 1. owies, jako. 2. mintaj, ryż, warzywa, oliwa 3. cyc, ser żółty, ryż, oliwa 4 jabłko 5. cukinia, cyc, ryż, jaja razem btw 112/58/123 kcal:1473 musze przyznać że chciałam siewymigać od posiłku nr 5 ale jak zobaczyłam ile kcal to [...]